제주출장샵제주피부 마사지제주범일동 마사지▷제주비엔티엔 마사지┎(제주진주 가격)제주속초 마사지┃제주림프 마사지░제주대구 모텔 추천✁제주커플 마사지 tumblr↨산청턱관절 마사지24시출장샵제주원룸 출장부천하마사키 마오 마사지제주마사지 torrent♝제주거제도 모텔 추천★(제주출장 보증금)제주안마방 초보╢제주일본 오일 마사지❂제주전주 안마방 가격的제주러시아 안마방㊣제주대학동 마사지예약포항출장샵제주출장샵제주조건 출장↣제주안마방 키스 가능▷(제주언양 마사지)제주신포동 마사지オ제주스포츠 마사지☜제주아로마 마사지 효능▷제주한국야동 안마방✗제주2콩 안마방◎제주부산 하단 출장↫(제주오산 마사지)제주포승읍 안마방╃제주역삼역 안마방↼제주탄트라 마사지⇪제주마사지 ssul▧제주남성 왁싱예약수원출장샵제주출장샵제주오송 마사지☯제주호치민 리버티 마사지 가격♣﹛제주구의 마사지﹜제주고시촌 안마방➳제주마사지 핸플↡제주안마방 무한샷┄제주평택 안마방✔단양대전 출장제주정준호 안마방제주가슴커지는 마사지┾제주마사지 ㅅㅅ♬『제주콜걸출장안마』제주부천역 안마방◑제주마사지 tumblr┞제주역삼동 마사지↕제주철원 안마방↔제주안마방 러시아제주예약금 없는 출장❤제주신주쿠 마사지✯‹제주마사지 성추행›제주이태원 마사지 제주마사지 효능❦제주크리스마스 안마방╙제주출장오쓰피걸→제주콜걸출장안마제주pj 안마방⇏제주안마방 런베스트♖【제주출장샵추천】제주안마방 정액β제주금천구 안마방↟제주이영학 안마방↘제주부산 해운대 안마방╭출장부르는법제주광주 마사지◦제주누들누 드♟『제주다낭 마사지 가격』제주행신 안마방ア제주상봉 마사지♛제주안마방 대기▤제주엘프 마사지⇔제주출장샵콜걸예약양구출장샵안내예약전주출장안마

제주출장샵➶예약금없는출장샵▷제주타이페이 마사지‹제주중국 마사지 후기›ス【제주에이미 av】┌제주로미로미 마사지↩제주한국야동 안마방♞제주해운대 마사지☟제주목포 여관✤제주신촌 안마방

제주출장샵☢예약금없는출장샵↕제주타이페이 마사지‹제주두정동 마사지›✗【제주무릎 마사지】↑제주상봉 안마방┨제주안마방 얼마냐↺제주코 마사지 효과▣제주국 안마방☺제주대구 안마방 후기

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
군산출장안마제주동해 마사지예약cpod.xyz제주평택 여관⇚제주안마방 물다이モ‹제주신림역 안마방›제주안양 마사지♬제주군포 마사지♀ 제주양재역 마사지♣제주안마방ヨ홍천일본 마사지 av제주영등포역 안마방제주출장샵제주마사지 단속제주마사지 토렌트↪제주여성 출장 마사지♦【제주안마방 아줌마】제주미약 마사지⇩제주부산 출장 서비스♫제주콜걸만남[제주전립선 마사지 비용♛

제주출장샵↸예약금없는출장샵▧ 제주타이페이 마사지‹제주레이크호텔 마사지›┳【제주일본 마사지 품번】♞제주나주 안마방▶제주대딸방☂제주존슨즈 베이비 오일 마사지↔제주대전 마사지♦제주마사지 알바

제주출장샵♝예약금없는출장샵┉제주타이페이 마사지‹제주무릎 마사지›═【제주안마방 fc2】➶제주테니스공 마사지♣제주남부터미널 안마방┉제주복부 마사지✄제주라오스 마사지 2차◆제주가슴커지는 마사지

제주출장샵チ예약-제주타이페이 마사지‹제주안마방›┋【제주창동 안마방】⊙제주미금 안마방✓제주익산 마사지⚘제주안마방 커뮤니티•제주삼계 안마방ル제주안마방 싼



제주출장샵£출장부르는법ェ제주타이페이 마사지‹제주모텔 출장마사지›◙【제주새로운 안마방 아가씨 토렌트】◎제주고추 마사지⇖제주안마방 동영상☲제주인덕원 마사지★제주모텔 마사지✄제주다낭 붐붐 마사지

제주출장샵的예약금없는출장샵╨제주타이페이 마사지‹제주소라넷 이벤트›↨【제주가경동 안마방】☑제주백석동 마사지☈제주대만 마사지☟제주fc2 안마방╂제주천안 유흥─제주안마방 아영이 토렌트

제주출장샵♞24시출장샵➳제주타이페이 마사지‹제주상주 안마방›▄【제주출장】↛제주영등포 안마방☆제주중국 마사지⇟제주안마방 예약×제주허벅지 마사지⇖제주모텔 마사지

경상남도동인천 마사지
  • 195
    동인천안마방 여자
  • 183
    창원출장샵
  • 180
    구미출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061