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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'대구출장샵진도출장샵진도출장샵진도출장샵진도출장샵영주pj 안마방울진원주 안마방진도용인 마사지✔진도화명동 마사지☁『진도서울 출장안마』진도호텔 출장◎진도출장걸↘진도러브어게인 만남レ진도안마방 왕가슴녀⊙진도허리통증 마사지진도출장샵진도출장샵예약금없는출장샵24시출장샵진도출장샵양구태국 여행 마사지진도강남 왁싱샵◙진도부산 안마방 가격╚【진도성남 마사지】진도림프절 마사지┴진도상봉역 안마방┲진도화성 안마방☣진도단발 안마방◊진도출장샵울산출장샵진도출장샵진도출장샵진도태평역 안마방↺진도전북 안마방ζ[진도안마방 중독]진도노모 마사지█진도하드코어 안마방◙진도모텔 젤◎진도전기 마사지♘강릉광교 마사지진도출장샵원주출장샵진도미금 안마방장수태국 안마방진도정준하 마사지

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤진도출장샵

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  • 진도출장샵 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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